养育孩子可以是非常快乐的，但父母必须准备好疲惫或倦怠的感觉，特别是在孩子出生后，以及在孩子长大后抵制他们的指导或承担更大风险时的压力和焦虑。还有一些夫妇将面临难以想象的丧子之痛，以及为恢复而挣扎。
处理倦怠的问题
倦怠不仅是由于在工作中过于努力而造成的。为人父母和其他形式的护理工作经常导致疲惫、压力和不知所措，如果不加以控制，会带来职业倦怠的情绪、精神和身体症状，包括愤世嫉俗、昏昏欲睡的感觉，而且往往是抑郁症。像其他经历过职业倦怠的人一样，父母可能会隐藏他们的症状，害怕被视为不够好或不够强壮的耻辱，但如果没有关注和治疗，母亲或父亲的职业倦怠会对整个家庭产生有害的影响。
父母的倦怠有多普遍？
在一些调查中，多达60%的父母报告说在某些时候经历过倦怠感。但是，许多父母拒绝承认他们已经倦怠，因此他们没有得到帮助。人们往往认为，在照顾孩子方面，他们被期望成为超人，而倦怠感会使父母感到不充分。
家长倦怠的一些可能迹象是什么？
研究发现，父母倦怠最令人担忧的症状之一是有逃避的想法——想象自己完全离开家庭责任是什么样子。这种感觉，如果不加以解决，可能会演变成忽视或虐待父母，甚至是遗弃。感觉自己处于自动驾驶状态，或感觉自己与孩子疏远，会让孩子感到不受关爱。
父母如何才能避免倦怠？
通常情况下，最致力于自己角色的父母才是最有可能出现职业倦怠的人。一些母亲和父亲为了追求完美主义而给自己施加的压力，会使他们面临永远感觉不够好的风险。放松完美主义，为他们的育儿日建立更一致的常规，致力于自我护理，即使是短期的，并寻找支持，可以帮助父母避免倦怠。
父母如何处理倦怠？
研究表明，当父母出现倦怠时，他们可以减少家务劳动，从家人、朋友或有偿帮助中获得帮助；减少对父母对儿童发展里程碑或营养或屏幕时间目标的关注；并花时间确定导致他们压力最大的问题，并关注这些问题而不是他们作为父母的全部身份。
应对新生儿
孩子的到来是如何影响夫妻关系的？
新生儿的到来会对夫妻的性生活产生重大影响，因为父母需要花时间照顾孩子，而且在产后的几个月里，新妈妈对性的渴望可能会减少，而男性受到的影响可能较小，导致欲望上的巨大差异，并随之产生冲突。一些大规模的研究发现，在孩子出生后，关系满意度普遍下降，女性通常比男性报告的下降幅度更大。针对新父母的密集型夫妻咨询在帮助夫妻保持联系方面显示出一定的前景，但较小规模的做法，如短暂的身体亲昵，如拥抱和依偎，意外的善意举动，表达感激之情，以及在同一时间睡觉，都可以帮助伴侣保持他们的联系。
新妈妈们如何保护自己的心理健康？
管理新妈妈心理健康的专家强调，她们必须把自我保健放在首位，包括营养、锻炼、睡眠、社会支持和自我时间。为此，保持水分，定期散步，减少咖啡因，寻找独处的时间，以及请家人和朋友帮助完成特定的任务，都可以使她们的情绪和心理健康受益。
新任父亲如何保护他们的心理健康？
多年来，在关于产后心理健康的临床讨论中，对新爸爸的研究基本上被忽略了。我们现在知道，成为父亲会引发男性的重大变化，包括荷尔蒙的重大转变、关系压力的增加以及挑战他们身份的心理压力。虽然一些研究表明，新爸爸经历抑郁症的比例与新妈妈几乎相同，但他们接受治疗的可能性却小得多。鉴于父亲参与幼儿生活的好处已得到证实，新爸爸和新妈妈必须相互监督，并敦促他们的伴侣在必要时获得帮助。
什么是产后焦虑症？
新父母如果出现不安和普遍的焦虑症状，但没有抑郁症的症状，可能是产后焦虑症，这是一种常见的、可治疗的、但普遍诊断不足的疾病。产后焦虑症可能表现为惊恐发作或普遍焦虑，或者有一些强迫症或创伤后应激障碍的症状。有个人或家族焦虑史的人可能特别容易患产后焦虑症，但任何出现破坏性症状的新父母都应该向治疗师寻求帮助。
睡眠不足对父母有什么影响？
所有的新父母都知道新生儿会对他们的睡眠造成多大的干扰，使他们感到精神不振，更加易怒，但他们可能仍然低估了睡眠不足的广泛影响。对睡眠不足的新父母的研究发现，他们表达喜悦的能力可能会减弱，包括面部表情和声调的变化，而且他们在别人面前可能会显得更悲伤，所有这些都可能对与婴儿建立情感联系产生影响。
面对产后抑郁症
多达60%的新妈妈经历过产后抑郁症的感觉。这些焦虑、烦躁和混乱的感觉，在本应是生命中最快乐的时刻出现，可能会使人迷失方向和不安，并导致哭闹、睡眠和食欲问题，在极端情况下，还会产生暴力或自杀的想法。如果这种感觉只在孩子出生后持续两三天——"婴儿忧郁症"——一般不被认为是临床上的严重问题，但如果这种感觉持续两周或更长时间，就应该接受专业治疗。
更多信息请见产后抑郁症。
人们应该如何理解产后抑郁症？
没有经历过产后抑郁症的人对产后抑郁症的理解并不广泛。例如，有一半的产后抑郁症妇女的症状是在怀孕期间开始的，而在其他许多妇女中，症状在分娩后数周才会出现。一些专家建议，医生应将产后抑郁症作为产前六个月至产后一年的诊断。
产后抑郁症的风险因素有哪些？
任何新父母都可能出现症状，但研究发现了产后抑郁症的几个潜在风险因素，包括婚姻压力、社会支持不足、最近有亲人去世、荷尔蒙失调、吸烟以及有焦虑或抑郁症的历史。意识到自己的风险因素，并在症状出现时愿意寻求帮助，可以导致有效的治疗，并限制对儿童发展和家庭关系的潜在影响。
新妈妈们如何判断自己需要帮助？
大多数新妈妈都会哭，鉴于成为父母的疲惫和不知所措，这是可以理解的。但是那些经历过产后抑郁症的人可能会发现自己整天都在哭，而且感觉无法正常工作。虽然许多新父母都很累，但那些产后抑郁症患者可能一直想睡觉，或者在某些情况下，发现自己根本无法睡觉。遇到这些症状，或其他症状，如强烈的愤怒、自我伤害的想法，或对婴儿的恐惧或厌恶，新父母应该寻求帮助。
有治疗产后抑郁症的方法吗？
产后抑郁症的治疗通常包括谈话疗法、抗抑郁药、荷尔蒙疗法和参加支持小组，通常是结合使用。但是，虽然抗抑郁药通常需要几个星期才能起作用，但美国食品和药物管理局最近批准使用的一种新药，即布雷沙诺，可以在短短两三天内缓解症状，其好处可以持续一个月。这种药物必须在医院进行，目前供应有限，但它代表了一个有希望的进步。
男人可以经历产后抑郁症吗？
是的。研究表明，多达四分之一的男性在孩子出生后的一年中会出现产后抑郁症的症状。研究发现，男性往往通过脱离或孤立自己来应对这种感觉，而且由于否认、耻辱或社会期望，他们比母亲更不可能寻求帮助或治疗。临床医生主张夫妻双方一起寻求产后抑郁症的治疗，无论父母哪一方出现更严重的症状。
新任父亲如何保护自己的心理健康？
研究表明，新爸爸很容易患抑郁症，而且抑郁的父亲与孩子的接触较少。但最近的研究发现，实际上可能是缺乏与新生儿的接触，促使一些新爸爸出现抑郁症。研究发现，花更多时间与婴儿在一起的父亲一年后患抑郁症的可能性较小，这对家庭来说是一个明显的好处，也是陪产假政策的有力论据。
