幸福包括满意和满足的感觉，以及过一种有意义、有目的、有深度的生活的动力。它涉及建立牢固的关系和帮助他人。它需要不舒服或痛苦的经历，以继续学习、成长和发展。
当谈到什么真正使人幸福时，错误的观念比比皆是。从把幸福的希望寄托在财富、地位和财产上，到避免任何痛苦的感觉，我们对自己未来的幸福预测不足。但是了解幸福的基础是什么，可以帮助你采取措施来实现它。
幸福的支柱
寻找幸福永远是一个持续的过程。当人们努力创造一个有意义和快乐的生活时，培养某些行为会有所帮助，包括意义、真实性、乐观、感恩、同情和慷慨。
你如何确定什么使你快乐？
按照你的价值观生活是追求幸福的一个核心组成部分。如果你不知道哪些价值观对你来说是重要的，可以尝试这个思想实验。如果你能挥动魔法棒，立即得到所有人的认可和钦佩，你会选择用你的生命做什么？采取坚持这些个人价值观的措施。
你如何养成幸福的习惯？
没有一个放之四海而皆准的幸福公式，但某些步骤可以帮助人们每天获得更多的幸福，例如这个五步程序。一个是为你的幸福负责，承认你可以通过采取行动改变你的环境。其他的是把自己放在第一位，练习活在当下。
你如何才能变得更加乐观？
重新调整你对负面事件的根本原因的思考方式，可以清楚地看到，乐观是可以学习的。研究表明，将错误或失败归因于努力不够，而不是能力不足，这为人们下次改进和成功提供了动力。
你如何练习感激之情？
培养感激之情的人往往能更好地欣赏和享受生活，因为感激之情创造了不依赖外部资源的满足感。为了练习感恩，每天早上反思你所感激的事情，以塑造一天的其余部分，写一本感恩日记，并通过在其中找到你所感激的东西来重塑负面经验。
你如何才能活得真实？
真实性是心理健康的基石，与自尊、活力和幸福有关。社会规范和期望有时会导致人们的行为与他们的真实自我不一致。探索你的行为并挑战那些潜在的假设可以帮助你过上更真实的生活。
你如何使你的生活有意义？
有意义的生活可以被定义为有价值或价值的生活。然后，人们可以通过创造价值来找到意义，例如，创作一首优美的歌曲，建立一种爱的关系，或致力于道德上的正义。创造这种价值是一种可以学习和实践的能力。
你如何练习慈悲心和慷慨？
慈悲是一个被低估的幸福的关键。焦虑和抑郁是以自我为中心的状态，而帮助他人可以拓宽视野，消除自我关注。虽然金钱或财产可以提供短期幸福，但研究表明，同情心和服务可以带来长期的幸福、健康和智慧。
正念
正念是培养幸福感的一个强大方式。它涉及到专注于当下，观察思想和情绪而不对其进行评判。简单地承认这些感觉，而不是与它们斗争，可以帮助释放它们的效力和消极性。
正念会使你更快乐吗？
研究表明，练习正念与体验更积极的情绪有关。正念包括放慢脚步，故意关注和欣赏你的经历的各个方面，以及接受你的思想和情绪，以开放、好奇和善良的态度看待它们。释放控制和批评的能力可能是正念促进幸福的原因。
你如何练习正念？
你可以在冥想课程中练习正念，或者在一天中较小的时刻练习正念。把你的注意力引向你的呼吸，以及你的身体和周围环境的感觉。观察你所经历的思想和情绪，不作判断，只是承认和标记它们。在以后的时间里，探索这些情绪浮现的原因可能有助于解决潜在的挑战。
人际关系
除了经济、智力或家乡之外，关系是决定幸福的关键因素。与家人、朋友和恋爱伙伴的深刻联系满足了人类对归属感的基本需求。因此，投入时间和精力来创造和维持这些联系是寻找幸福的一个核心组成部分。
为什么人际关系能使你幸福？
关系提供接受、支持和安全，它们是幸福和健康的最重要关键之一。无论是与配偶、父母、同事还是朋友，我们都能从亲密和培养的关系中受益。
我怎样才能在恋爱关系中更加幸福？
在创造幸福、成功的关系中，某些选择是特别重要的。细心和支持，愿意解决分歧，分担家庭责任，诚实地讨论性问题，深情地对待，以及实行感恩，这些行为可以长期提高关系的满意度。
已婚人士比单身人士更幸福吗？
已婚人士在其关系的早期经历了幸福感的提升，但他们的幸福感后来又回到了基线。一些研究表明，除了这种提升之外，单身人士和已婚人士的幸福水平相似。一个原因可能是，单身人士有非常活跃的社交生活。
职业和金钱
致力于与你的价值观相一致的工作可以灌输意义和成就感。例如，你可能优先考虑创造力、旅行机会或为你的家庭提供财务稳定。了解你的价值观可以帮助确定哪些工作选择会给你带来幸福。
幸福感还取决于一些因素，如工作是否吸引人，你的工作是否熟练，以及你是否喜欢和你一起工作的人。一份能满足你基本需求的工作也很重要，包括公平的报酬、合理的工作时间、可控的通勤时间和工作保障。
你如何在你的工作中找到快乐？
人们以不同的方式看待就业。有些人认为工作是赚钱的途径，有些人认为工作是通往成功和声望的道路，有些人认为工作是他们的身份和生活的组成部分。后者往往发现他们的工作更有意义，他们的生活更令人满意。确定你的取向可以帮助你了解哪些职业选择会使你快乐。
你的快乐会影响你的工作吗？
一种常见的说法声称，如果你努力工作，你就会快乐。但研究表明，相反的情况也是真实的——积极的情绪可能会促进职业成功。这可能是由于更快乐的员工设定了更高的目标，在具有挑战性的任务上坚持得更久，更乐观地认为他们会成功，并在工作中拥有更多的社会支持。
如果你讨厌你的工作，你该怎么办？
许多人对自己的工作感到不满意，但答案可能不是找一个新职位。研究表明，人们在获得晋升或新工作后会有一阵幸福感，但这种变化在一年后就会消失。提升幸福感的是为挑战目标而工作的过程，它提供了结构、意义和掌握新技能的机会。
钱能买到幸福吗？
金钱可以买到幸福，以至于它使人们摆脱了贫困，使他们能够舒适地生活。超过这一点，金钱并不能提高幸福感。金钱对整体幸福的影响也更大——退一步讲，考虑我们是否对生活感到满意——而不是人们每天感受到的情绪。
